Lieu de la formation : Marseille, en entreprise ou à domicile

Durée : 14 heures (2 jours).

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Pré-requis : Aucun

Prix : Nous consulter

Réaliser son autodiagnostic
- Sommes nous sujets au stress ?
- Quels sont nos facteurs de stress ?
- Quelles sont nos réactions face au stress ?

Comprendre le stress
- Qu'est ce que le stress ? Distinguer ses aspects positifs et négatifs
- Les mécanismes du stress et les signes avant-coureurs
- Causes et conséquences du stress
- stratégies de défense et efficacité

Trouver les réponses adaptées pour canaliser son stress
◊ Se repositionner professionnellement
   - (Re)Donner un sens à son activité
   - Clarifier son rôle, sa fonction, ses missions et ses objectifs

◊ Se préserver émotionnellement
  - Savoir exprimer ses émotions, relativiser et dédramatiser
  - Faire taire la critique intérieure, se gratifier à bon escient
  - Visualiser ses réussites, apprendre de ses échecs

◊ Gérer sa relation à autrui
  - Faire face au stress d'autrui
  - Savoir dire oui ou non aux sollicitations, utiliser la délégation
  - Construire une relation de confiance, une communication sereine

◊ S'organiser
  - Gérer son temps et ses priorités
  - Rationaliser son activité et son environnement de travail
  - Capitaliser sur de bonnes pratiques

◊ Se préserver physiquement
  - Respecter ses rythmes biologiques
  - Adopter des règles d'hygiène de vie
  - Trouver la meilleure activité pour libérer son stress

Construire un plan d'actions
◊ A partir des résultats du questionnaire d'autoévaluation et des apports du cours, chaque participant définira son propre plan d'actions