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LA GESTION DU STRESS

Objectifs : Permettre aux salariés d’acquérir des connaissances, d’améliorer leur savoir être, leur savoir faire afin d’accroître leurs compétences et de développer leur autonomie

Programme Formation Gestion du stress

Lieu de la formation : En France

Durée : 7 heures (1 jour).

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Dates : à définir

Pré-requis : Aucun

Comprendre le stress
Phase d’alarme
Phase de résistance
Phase d’épuisement

Les éléments stressants de la vie
Que se passe til au niveau du cerveau ?
Les réactions physiologiques

Les mécanismes psychologiques pour faire face au stress
L’évaluation
Stratégies centrées sur le problème
Stratégies centrées sur l’émotion

Connaissance de soi et des autres
Analyse transactionnelle : Les différents Etats du moi
Les transactions
Les positions de vie
Les strokes
La dissonance cognitive
La PNL

La relaxation
Pourquoi avons nous besoin de nous relaxer ?
Le stretching et les étirements
Le training autogène de Schulz
- des exercices qui mettent l’esprit et le corps au repos
- les phases du training autogène
La relaxation de Jacobson
- La méthode
- La relaxation progressive
- La relaxation différentielle

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