Programme Formation Gestion du stress

Lieu de la formation : En France

Durée : 7 heures (1 jour).

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Dates : à définir

Pré-requis : Aucun

Prix : Nous consulter

Comprendre le stress
Phase d’alarme
Phase de résistance
Phase d’épuisement

Les éléments stressants de la vie
Que se passe til au niveau du cerveau ?
Les réactions physiologiques

Les mécanismes psychologiques pour faire face au stress
L’évaluation
Stratégies centrées sur le problème
Stratégies centrées sur l’émotion

Connaissance de soi et des autres
Analyse transactionnelle : Les différents Etats du moi
Les transactions
Les positions de vie
Les strokes
La dissonance cognitive
La PNL

La relaxation
Pourquoi avons nous besoin de nous relaxer ?
Le stretching et les étirements
Le training autogène de Schulz
- des exercices qui mettent l’esprit et le corps au repos
- les phases du training autogène
La relaxation de Jacobson
- La méthode
- La relaxation progressive
- La relaxation différentielle