Cette sensibilisation propose de faire le point sur son hygiène de vie et ses habitudes alimentaires, et de découvrir des leviers simples pour concilier santé et plaisir au quotidien, y compris dans le contexte professionnel. Elle s’appuie sur les recommandations nutritionnelles officielles. Le format est modulable, de l’atelier court au parcours approfondi. Prérequis : comprendre, parler, lire et écrire le français.
Objectifs :
• Faire le point sur son hygiène de vie dans ses différentes dimensions.
• Connaître les repères nutritionnels officiels et les appliquer simplement.
• Concevoir une alimentation favorable à la santé et au plaisir.
• Comprendre les liens entre alimentation, sommeil, activité physique et stress.
• Construire des objectifs personnels réalistes et durables.
Formation disponible
présentiel, classe à distance, individuel
Formation disponible présentiel, classe à distance, individuel.
Comment souhaitez vous suivre cette formation ?
Cette formation est disponible en présentiel, à distance ou en cours individuels. Suite aux changements récents du fonctionnement des comptes CPF, si nos liens CPF renvoient sur une erreur temporaire, merci de nous contacter au 04 42 31 43 55
Nous n'avons actuellement pas de dates, merci de nous contacter pour plus d'informations
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Faire le point sur son hygiène de vie
• Les grands piliers : alimentation, activité physique, sommeil, gestion du stress
• Auto-évaluation de ses habitudes
Les repères pour bien manger
• Recommandations nutritionnelles nationales (Manger Bouger)
• Lire une étiquette et utiliser le Nutri-Score
• Produits ultra-transformés, sucres et sel : repères simples
• Hydratation
Une alimentation santé et plaisir
• Composer des repas équilibrés et variés
• Rythme des repas, grignotage, repas au travail et en télétravail
• Manger de saison, local et à petit budget
Trouver son équilibre au quotidien
• Activité physique et lutte contre la sédentarité
• Alimentation et sommeil
• Gestion du stress et des émotions ; alimentation émotionnelle
• Environnement et habitudes
Passer à l’action
• Fixer des objectifs personnels réalistes
• Applications et outils de suivi : intérêt et limites
• Repérer les fausses informations santé sur les réseaux sociaux
Bilan
• Échanges, synthèse et engagements
